Fii Sanatos

Снег и температура ниже нуля – как защититься от холода?!

Наконец наступила долгожданная зима… Но низкая температура воздуха может быть вредной для здоровья, особенно для восприимчивых – детей, стариков, персон с хроническими заболеваниями, с психическими отклонениями, без приюта и людей работающих в метео-неблагополучных условиях.

Поэтому рекомендуется повышенная бдительность к эффектам низких температур, которые часто недооцениваются, но создают дополнительную нагрузку на организм, особенно на сердце, усиливающее свою работу для предотвращения переохлаждения.

Температуры ниже нуля могут вызвать гипотермию – переохлаждение, когда температура тела ниже 35 °C, или обморожение открытых участков тела и конечностей. При обморожении, руки, ноги, нос, уши сначала краснеют и становятся болезненными, а при дальнейшем нахождении на холоде боль исчезает, кожа становится серой, что является признаком необратимых изменений. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Советы на случай, если вы находитессь на открытом воздухе:

• Если вы находитесь в группе риска – ограничьте прогулки на свежем воздухе, особенно вечером, когда становится холоднее.
• Если вы вынуждены путешествовать пешком – одевайте теплую одежду, которая покрывает голову, шею, руки и ноги. Таким образом вы снизите потерю тепла.
• Регулярно делайте физические упражнения, такие как ходьба, прыжки. Но не прилагайте избыточных усилий.
• Будьте внимательны к составу пищи, особенно во время завтрака. Здесь приоритет имеют углеводы (макароны, хлеб, рис, бобы) и белки. Вопреки народным советам, не имеет смысла потреблять больше жирной пищи, чем обычно.
• Пейте больше жидкости, даже если нет жажды, так как холод и некоторые обогреватели ведут к дегидратации организма. Не употребляйте алкоголь – это НЕ ПОМОЖЕТ!
• Избегайте далекие путешествия на автомобиле. При вынужденной поездке запаситесь водой, провизией, одеялами, заряженным телефоном и поинтересуйтесь погодой перед поездкой.
• Если есть необходимость выйти с ребенком, не сажайте его в нагрудную сумку, а держите на руках или укутайте в коляске, чтобы ручки и ножки были в тепле.
  
  

Советы на случай, если вы находитесь дома:

• Поддерживайте температуру помещения на адекватном уровне (минимум 19 °C).
• Перед использованием отопительной системы, убедитесь в ее функционировании. Не перегревайте печку дровами во избежание пожара и интоксикации угарным газом.
• Не блокируйте воздуховоды, снабжающие вас чистым воздухом, обеспечивая безопасность.
• Не забывайте звонить близким, не имеющим возможность выйти на улицу, старикам и людям с психическими расстройствами.

Источник: lefigaro.fr
Фото: schnupfen.net