Fii Sanatos

Дорогие мужчины, скажите НЕТ старению!

Твое тело – это произведение искусства, так что ты должен заботиться о нем. При соответствующей реставрации оно может стать вечной классикой.

27 лет - Мышечная масса начинает уменьшаться.

После этого возраста мужчины могут терять 1,5 кг мышечной массы за десятилетие, по данным одного португальского исследования.

• Защити себя. 20 граммов сывороточного белка после тренировки с гирей может ускорить рост мускулатуры на 49%.

35 лет - Появляются морщины вокруг глаз.

Уменьшается количество коллагена в коже и появляются морщинки, когда ты смеешься или хмуришься. Если ты чаще хмуришься, будь на чеку: "Люди, которые часто щурятся от солнца, более склонны к развитию рака кожи на лице," говорит Нил Шульц, дерматолог в Манхэттене.

• Защити себя. "Носи специальные солнцезащитные очки для занятий на свежем воздухе, когда ты гуляешь или копаешься в огороде", советует Джоэл Л. Коэн, дерматолог-хирург в штате Колорадо. Кроме того, пользуйся солнцезащитным кремом ежедневно, даже когда облачно.

43 года - Слова в книге словно в тумане.

Держишь газету на расстоянии вытянутой руки. "Если после 40-а лет, ты прилагаешь усилия, чтобы прочитать газету, возможно у тебя пресбиопия, состояние, возникающее из-за потери эластичности хрусталика," говорит Денис Леви, профессор-офтальмолог в Калифорнийском университете в Беркли.

• Защити себя. Солнцезащитные очки, которые блокируют 99-100% UVA и UVB лучей и поглощают ультрафиолетовые лучи до 400 нанометров, могут предотвратить старение глаз. И если ты сидишь за компьютером, увеличь размер шрифта. Каждое увеличение на 2,8 пунктов облегчает твое чтение на 8%, говорят исследователи Калифорнийского университета в Беркли.

45 лет - Первые пятна, указывающие на то, что ты постарел.

Посмотри на свою левую руку. Она получает дополнительную дозу УФ-лучей, когда ты находишься за рулем. Видишь беловатые или коричневые пятна? "Это признак изменения клеток, продуцирующих пигмент, т.е. их чрезмерное размножение," говорит дерматолог Аднан Назир, консультант в журнале Men’s Health.

• Защити себя. Наноси крем с SPF 30 по утрам на всю поверхность руки, подверженной воздействию солнца, этим ты предотвратишь развитие рака кожи. Если ты хочешь обесцветить существующие пятна, используй продукт с койевой кислотой.

65 лет - Появляются боли в суставах.

Если у тебя болят суставы запястья, бедра или колени после тренировки, возможно, у тебя артроз, то есть поражение хрящевой ткани.

• Защити себя. Делать гимнастику. Люди с избыточным весом имеют в три раза более высокий риск появления болей в суставах, особенно в коленях. Тебе больно? Попробуй несиловые упражнения, такие как растяжение коленей в положении сидя. Японские исследователи говорят, что это уменьшает боль в суставах.

69 лет - Снижается слух

"Высокие частоты, которые акцентируют слова, повреждаются в первую очередь, поэтому те, кто теряет слух считают, что окружающие говорят не достаточно четко," утверждает Памела Соуза, отоларинголог Северо-западного университета. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

• Защити себя. Установи громкость наушников ниже средней. Бельгийские исследователи доказали, что час прослушивания музыки на нано IPODе способно временно ухудшить слух на 50%.