Существует более 100 заболеваний, которые вызывают суставную боль, ригидность и воспаление, поэтому мы должны защитить свои суставы. Чтобы они были здоровыми, суставы особенно нуждаются в витаминах B, C, Omega 3 и 6 жирных кислотах, цинке и селене. Вот некоторые продукты, которые помогут защитить ваши суставы:

Лесные ягоды

Ешьте чернику, клубнику, малину, потому что эти фрукты замедляют износ суставов. Они являются источником антиоксидантов (антоцианов и элагиновой кислоты), которые, как показали исследования, могут предотвратить артрит, замедлить его прогрессирование и облегчить боль.

Орехи

Орехи считаются продуктами-лекарствами, богатыми здоровыми жирами и антиоксидантами, которые помогают организму бороться и восстанавливать ущерб, нанесенный воспалением. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что те, кто потреблял больше орехов в течение 15 лет, страдали от воспалительных заболеваний на 51% ниже, чем те, кто съедал меньшее количество орехов.

Оранжевые овощи

Благодаря витамину А и бета-каротину оранжевые овощи являются мощными бойцами с воспалением. Эти овощи также богаты бета-криптоксантином, который при умеренном потреблении (эквивалент стакана натурального апельсинового сока в день) снижает риск развития таких заболеваний, как ревматоидный артрит.

Имбирь

Приправа, традиционно используемая для облегчения боли в желудке, снимает боль в суставах, блокируя несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению и дискомфорту.

Красные яблоки

Одно яблоко в день удерживает суставную болезнь на расстоянии. Этот сладкий фрукт содержит кверцетин и антоцианы, мощные противовоспалительные соединения, предотвращающие высвобождение воспалительных элементов.

Куркума

Она полезна при боли и ригидности в суставах, которая возникают при большинстве костных заболеваний, а также в ситуациях, когда воспаление вызывает более серьезное повреждение костной ткани. Куркума обладает противомикробными свойствами, которые могут предотвратить инфекции или могут действовать против инфекций, возникающих при артрите или повреждении кости.